今日は人気フィットネスウェア、Lululemonのストアで毎週日曜日にやっている無料(!)ヨガレッスンに参加してきました。
店内の棚を隅に寄せて、15人ぐらいのスペースがあります。
他にもジョギングなどをやってるみたいです。
参加者は10代から60代まで様々。
講師は同じエリアにあるCore Power Yogaから来ていました。C1という入門レベルの内容とのことでした。Vinyasa Flowというらしい。
まずはチャイルドポーズからスタート
プランク→ハーフダウン→アップドッグ→ダウンドッグ→ランジ→ウォリアー(後半にトライアングルやランジからのツィスト有り)
日本でわたしが習っているヨガと大きく違う点は
1. 呼吸法
「鼻から吸って鼻から吐く」と学んできましたが、「鼻から吸って口から吐く」指導でした。ウジャイ呼吸がベースみたいです。
2. アップドッグで脚を床につけない
プランクから足先をポイントに変えて足の甲だけを床につけてアップドッグします。これが地味にキツイ
アメリカのヨガはパワー系とは聞いていましたが、このCore Power Yogaはその中でも+ホットヨガやウェイトを使ったレッスンがメインなので、入門レベルでもかなりの運動量でした。
みっちり一時間レッスンして、お土産にスティッカーをもらいました。
